9.30 Uhr Vorbereitung                                           Ich lege fest, wie lange jede Gebetszeit sein soll (30, 40 oder 50 Minuten), und suche mir einen geeigneten Ort dazu, lege mir vielleicht ein Bild zurecht, und sehe zu, dass mich niemand stört, wenn ich mit Gott allein sein möchte. Am Telefon kann man mich nicht erreichen, und Benachrichtigungen, die wirklich wichtig sind, erledige ich vorher.

                10.00 Uhr  Erste Gebetszeit                 Psalm 51

         11.00 Uhr         Pause                                      Ich verhalte mich weiter ruhig und bleibe alleine, wenn es geht.

         11.30 Uhr         Zweite Gebetszeit             Psalm 91

         12.30 Uhr         Mittagspause                       und nach Möglichkeit mache ich etwas Entspannendes, gehe spazieren oder höre Musik.

         14.30 Uhr         Dritte Gebetszeit               Psalm 130

         15.30 Uhr         Pause                                      Ich verhalte mich ruhig und gesammelt

         16.00 Uhr         Rückblick                               Ich nehme mir noch etwas Zeit und schaue, was war.

Natürlich ist es sinnvoll, diesen Zeitplan den eigenen Bedürfnissen anzupassen. Die Besinnung lässt sich zum Beispiel auf drei Tage verteilen, wenn man an jedem Tag sich eine der Gebetszeiten vornimmt.